2021年12月14日（火）気温3℃ 気圧1023hPa 体重69.5kg 体温35.1℃
筋トレ：腹筋20回✖️3セット，チェストプレス15回✖️3セット
有酸素：15分
資産総額 8，429，764円（前日比：142円減）
現金 5，345，761円
株式 1，663，123円
投資信託 1，221，283円
ポイント 2，810円
その他 196，787円
今日の体調・気持ち
昨日は，22時前に寝て，1時頃に一回目を覚ましたけど，最終的には，4時半に起きた。起きた感じは，若干体がだるい感じがした。原因はわかっていて，昨日の夕飯を食べすぎたから。
正直，朝すき家で，納豆卵かけ朝食ミニと昼に社食を食べているので夕飯は必要ないはずなのにどうしても食べてしまう。これは，やっぱりストレスだと思う。
こう言う時は，さっさと寝たほうが絶対いい！！
体重がかなり増加傾向にある。理由は明白で上記の通り，では，どうするべきなのか？
まずは，食べないという選択肢が出てくるが，それは健康的に考えてもあまり良くないと思う。一時的な場合や，一日1食を実践する方法もあるが，とりあえず1日二食をまず目指していきたい。ゆくゆくは，1日一食で社食のみとしたいと考えているが，あと3ヶ月くらいは，2食にしていきたい。まずは，習慣が大事なので，食事面で行けば，1日二食を徹底することが大事だと考える。
もう一方で，運動習慣の低下が考えられる。今まで痩せてきたタイミングは，必ずと言っていいほど，運動をしている。食事メインではあるものの運動習慣がカギとなる。今日から，ジムに通い。運動記録をつけ始めるようになった。これをまずは継続することから始める。続けて行けば，必ず，成果は出る。
結論としては，
①1日二食の徹底
②ジムでの運動習慣継続
これを続ければ必ず痩せる！！痩せない理由はない。これを実証していきたいと思う。今日書いたことは，別記事にも記載したいと思う。
今日の予定
今日は仕事だが，特に予定はないので，片付けを中心にやっていきたいと思う。なんなら午後から休みたいが，流石に休みすぎなので，なんとかしのごう。
今日のひと言
“モノで幸せにはならない“
ミニマリスト的な話かもしれないが，いろいろなものが欲しくなるが，モノでは私達は幸せに慣れない。なんなら，そもそも幸せにはなれないのかもしれない。
一つ言えるのは，相対的な幸せに終わりはないと言うこと。
他人と比べていては，一向に幸せは訪れない。自分と対話すること，今の自分に何が大事なのか考えて取捨選択すること。そして，自分の価値観で物事を決めることこそ真の幸せだと思う。
なので，極論を言うと“モノで幸せになれない“と言うのは，半分嘘だと思うが，人間それくらいじゃないとそっちに振ることができないとは思う。
昨日の反省
最初にも書いたが，基本的的に食べすぎている。運動しているから食べていいと言うわけでもないので，摂生は大事。
あと，書いておきたいのが，ジムを極力使い倒したい。
水が，1，600円くらいで飲み放題。今まで毎日500ml100円のペットボトルを買っていた。安くても40円くらい。でも1日１ℓで20日使用すると，前であれば，４０円✖️2本✖️20日＝1，600円となる。これで元が取れる。しかも，ペットボトルを捨てる必要がない。さらにこれが，30日になると，40円✖️2本✖️30日＝2，400円となりかなり元が取れる。毎日これば運動もできて，飲み物も確保できる。完璧！！
あとは，これが続けれるかどうかにかかっている。
しかも，今この記事を書いているのは，ジムの中。電源設備も整っていて，充電も可能。完璧な環境。しかも通勤途中のため，朝活にはとっておき！
今日は、5時半から6時くらいと30分の運動をしたが、大体1時間くらいできたらいいなと思っている。有酸素20分＋筋トレ20分＋移動とクールダウンで20分まずはこれを継続して、トレーニングの仕方がわかったら、もう少し増やしていきたい。
正直、4時半に起きて5時に来れれば、6時半くらいまでやれるので1時間＋シャワー等々でちょうどいいくらい。もっとやりたくなったら、4時に起きて、4時半にこればいい！朝は時間の宝庫！
やっぱ朝活はいいね！
コメント