2021年12月22日（水）気温5℃ 気圧1015hPa 体温35.9℃
トレーニング：5時〜5時50分
今日の体調・気持ち
昨日20時に寝たおかげで，スッキリ起きれた。3時に起きて，1時間動画を聴きながら，ゆっくりストレッチ。4時過ぎに準備をし始めて，1時間くらい運動ができた。
やっぱり，7時間寝ると体調が良い気がするし，運動すると体も心も整う気がする。
今日のひと言
今日から，1日の振り返りをするようにしたい。
本日の総括的な感じで，数分で書けるレベルでいいので，アウトプットをする時間を設けるようにしたいと思う。
そう考えると，やっぱり帰りもジムに来たいなって感じる部分はある。
朝と夜で1セットにしたい。まぁ夜は本当に軽くでいいけど，30分くらいゆっくりサイクルする感じで。続けばいいけど，怪しい気もする。笑
でもちょっとやってみようと思う。
今日動画で学んだこと
朝からフェルミ漫画大学を聴きながら，わかったことだけど3つのルールを実践していきたいと思う。
これは，月・週・日の始まりに3つのルールを決めるということです。これによって，すぐやるという実践力を持つことができるようになるということでした。
あとは食事記録をつけることが痩せる近道だなーって感じている。これは，自分がどれくらいだべているかわかるということもですが，入力がめんどくさくなって食べるのやめるという副次的な効果があると思っています。なので，食事記録を今日からつけていきたいと思います。
ということで，今日の3つのルール
・食事記録をつける。
・職場の片付けをする。
・振り返り日記をつける。
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